cel treningu

Panowie żeby nie było to: Ja chcę złapać troszke mięsa a przy tym zrzucić troszeczke fatu z brzucha. Taki mam CEL, a nie sie zzebić do żyły! narazie raz w tyg bieganie + basen + sauna. Jak bedzie słabo to dorbzucę Thermno SPEEDA. A diete satram się trzymać typowo masową, pozatym kto nie ryzkuje ten ... nooo Pozatym obiecłąem MUMINOWI że będize [...]

[...] polowa porcji weglowodanow. czyli rano 50g lacznie platko i maki,a pozniej 135g makaronu podzielone na 4 posilki. Jestem styrany jak nie powiem co ale mam mega motywacje i cel! Fotki plecow i filmik z ostatniego treningu dam dzisiaj wieczorem! Ale wydaje mi sie,ze plecy prezentuja sie dobbrze. Cel do MP to podostrzyc lydki i dwuglowe! Chociaz i [...]

[...] po 10-20 powt . dzis robil bary i mowi ze to rozgrzewka i przygotowanie do wlasciwiego treningu niewiem czy wogole zacznie ten wlasciwy kiedykolwiek pytajac go jednak o cel niechcial powiedziec mowil ze sam to opracowal i ze niemoze mowic ,twierdzac jednak ze to bardzo dobry trening , nieiwem moze i dla kogos dobry ale nie dla goscia ktory [...]

/SFD/2016/12/27/856fa131fc70458cb94d1673dbfc612b.gif 2013.02.18 Dzisiaj plany byly wielkie, ale udalo sie wykonac to co ponizej - i tak nie bylo zle biorac pod uwage caloksztalt ostatnich treningow. TRENING Waga na treningu: 88,40 kg Rozgrzewka: Bieg: bieżnia: 2 km / 13:07 Wioślarka: 2 km / 9:42 Zadanie od drazekm :-D Mialem czekac do [...]

[...] kadencją, która dramatycznie poprawia niemal wszystko (chyba jednak trzeba do niej techniki) Mówię Wam: to "10000 swingów" nauczyło mnie podporządkowania i zmierzania do celu :-) Co do tej kuli 32 kg, to na razie zostawiam ją obok głównego nurtu rozważań na temat formy. Raz na dwa - trzy tygodnie, krótka sesja z nią albo próba maksa. Nic [...]

[...] bowiem spac juz czas na mnie, jutro dlugie wybieganie. Podstawowa sprawa, nie jestem nastawiony na sport sylwetkowy stricte. W tym tescie bede sie staral zrealizowac cel - inaczej niz wiekszosc, tj nie przez budowanie nowej masy, a przez maksymalne wyciecie talii, przez co uzyskam poprawe proporcji. Waga.. Zbijam ja systematycznie, ale [...]

lukaszX - wcale nie musi byc 5,5g ww/kg mc dobrze wyliczyles sobie 2,2g bialka, 1,5g tluszczy a reszta zapotrzebowania z ww Unavoid - jaki jest twoj cel (bo nie zrozumialem) redukcja czy masa? za czesto cwiczysz brzuch, cwicz 3x/tydzien, a najlepiej poszukaj postu w/g autora "Tyka" - "Fitnesowe podstawy treningu miesni brzucha" [...]

no nareszcie wrociłem do treningu troche siła spadła ale sie przynajmniej zregenerowałem teraz moj cel to odrobienie spadków ps. waga mi sie zepsuła Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] czy też może dobry skręcik? Coś podpowiada - jednak może się poszczęścić (...) Nie mam marzeń nad wyrost, girą po ziemi stąpam Param pam, pam pirą, a ten rap to mój kompan Nie zapominam co to znaczy reprezentuj Starczy momentu, a nie utrzymam swego w ręku Walczę o cel swój z różnym rezultatem Jestem na swoim miejscu, jadę z tym tematem" ---

[...] od 25 minut po treningu A: będę starał się na bieżni bieg na przemian z marszem szybkim tempem 2-3min -0% incline - z czasem będzie pewnie > biegu nad marszem a docelowo to bieg cały czas%-) zobaczymy co wyjdzie w praniu... po treningu B: pewnie steper stałym tempem. 1-2 razy w tyg w dni wolne od treningu jakiś trening funkcjonalny [...]

Na wstępie - ogromne podziękowania dla Hi Tec Nutrition i obywateli, którzy wybrali mnie drogą głosowania %-) Mój cel? Masa, ale nie "masa krytyczna" ;) DANE I WYMIARY Wzrost: 181 cm Waga: 84kg Barki: 121 cm Klatka luzem: 106 cm Ramię: 40 cm Udo: 60 cm Łydka: 37 cm Obwód pasa: 79 cm SUPLEMENTACJA http://photoupload.pl/images/2012/10/08/jfvB7.jpg [...]

[...] ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo Pas: 87cm na czczo Klatka luz: 120cm Ramię: 41,5cm Udo: [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2027F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Dynia, pestki 30g OMEGA 3 5g [...]

[...] min 20 sekund a maksymalnie do 40 sekund. Górka pod którą biegam to podbieg o długości 150m i nachyleniu 13,3%. Szajba takie jednostki treningowe również są w planach. Podbiegi w sumie są krótkie, średnie i długie, nawet powyżej kilometra. Każdy rodzaj ma inny cel :-) A skąd wiesz jakie nachylenie ma górka? Ja nigdy nie wiem jak to określić.

29.08 niedziela Pobudka o 5 rano i do lasu :-D Tym razem długi, spokojny bieg z intensywnym marszem na podbiegach i mocnymi zbiegami. Cel to było 2h treningu. Zwiększam stopniowo czas treningu o 10-15 minut a nie kilometry, bo na górkach te kilometry różnie wypadają, czasem można zrobić dużo mniej w tym samym czasie, zależy wszystko od trasy. [...]

[...] otwartym na nowe metody,inne niż utarte i ciągle powielane wyjdzie na końcu czy można inaczej czy jednak nie wiadomo że zawsze część osób będzie widziała tylko negatywy,brak zmian,czy tylko ulanie,itp.- ale wiem jaki mam cel i mam tez lusterko w domu i wiem czy idą w dobra stronę czy tez nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-14 15:13:25

drazekm zdjęcia tricepsu to po treningu? wyglądają trochę jak po syntolu %-) najważniejsze mieć swój cel i dążyć do niego ;-) Tzn. tak lewy na tym zdjęciu w granatowej koszulce z pompowany na treningu. Fajnie się to czyta z tym syntholem takie same teksty miałem na nk,ale gdyby było to coś w tym rodzaju to skąd wtedy siła bo takie wypełniacze [...]

[...] po treningu siłowym 50g WPC OStrowia + jabłko/banan, potem aero i 20/30 g BCAA. Cel: Nie zależy mi zbytnio na cięzarach, a tym bardziej poprawianiu wyników siłowych. Główny cel to spalenie tkanki tłuszczowej i satysfakcja z treningu. Zdjęcia: Zrobiłem już zdjęcia przed, pod koniec cyklu wrzuce porównanie PRZED / PO. Zmieniony przez - pavveeel w [...]

[...] postepuje wg. Waszych wskazowek:)..Moze troche o mnie ..184 cm wzrostu..64 kg wagi..na pewno ektomorfik.. Potrzebuje przytyc sporo i przy okazji jakos wygladac..ale glowny cel przytyc..Postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu..Mam tez gainera mass xxl wiec bede go stosowal.. Wyszlo mi z obliczen ze dziennie mam przyjmowac 2500 kcal..z proporcji [...]

Dieta do oceny 22 lata 185 wzr 82 kg ektomorfik, aktywność 1,4 cel: masa Białko 2,0g/kg Tłuszcze 1,8g/kg Węglowodany 3,9g/kg zapotrzebowanie 3255,2 kcal 164 g białka 148 g tłuszczy 317 g węglowodanów 1 posiłek Chleb graham 120g Jaja gotowane 60g Ser twarogowy chudy 50g Jabłko 180g Tran 50g kawa 300g (ml) b-26 t-58 ww-74 920kcal 2 [...]